リストアアイピローのリラックス効果的な使い方

クイックアンサー

シャバーサナや壁に向かって脚を上げるポーズ、または就寝前に、ウェイトアイピローをそっと閉じた目の上に置きます。軽い圧力とオプションのアロマセラピーの香りが神経系を落ち着かせ、休息の時間であることを知らせます。

リストアアイピローの使い方

1. 1. 香りを選ぶ： 自分に合った香りのオプションを選んでください。ラベンダーはリラックスに定番の選択肢で、他のオプションもさまざまな落ち着く効果をもたらす場合があります。香りは詰め物に染み込んでいるため、ピローを使用するにつれて徐々に放出されます。 強い香りに敏感な場合は、最初は軽い香りから始めるか、初めて使用する前にピローを空気にさらしてください。
2. 2. スペースを準備する： ヨガマットやベッドに快適な姿勢で横になります。シャバーサナ（仰向けに寝る）やヴィパリタ・カラニ（壁に向かって脚を上げる）が適しています。首と背骨が一直線になり、サポートされていることを確認してください。 よくある間違いは、急いでポーズをとることです。セッション中ずっと動かずにいられるよう、プロップスを調整するためにさらに30秒かけてください。
3. 3. ピローを目の上に置く： アイピローを閉じた目の上にそっと置きます。重みが目と額に均等にかかるようにします。押し付けず、重力に任せてください。ピローは、きつく感じることなく、ほとんどの光を遮るはずです。 ピローが重すぎたり、ずれたりする場合は、頭の位置を調整するか、頭の下に薄いピローを試してください。負担ではなく、心地よい重みであるべきです。
4. 4. 呼吸してリラックスする： 目を閉じたまま、呼吸に集中します。鼻からゆっくり息を吸い込み、口から吐き出します。ピローの重みで、顎、額、肩の力を抜くことを思い出させてください。この姿勢を5分から15分間保ちます。 心がさまよったら、そっと注意をピローが顔に触れている感覚と呼吸のリズムに戻します。
5. 5. 優しく取り除く： 準備ができたら、ゆっくりとピローを目から持ち上げます。数回まばたきをして、目を光に慣れさせます。起き上がる前に、体の感覚に少し注意を向けてください。 急な動きは避けてください。深いリラックス状態から急に立ち上がると、少しめまいがすることがあります。

製品情報

• Rest and Digest リストア アイピロー: Rest and Digest リストア アイピローは、25 cmで、閉じた目の上に置くと心地よい圧力を提供します。サイズと重さは、シャバーサナや壁に向かって脚を上げるポーズの際に、ずれ落ちずに所定の位置に留まるように設計されています。