為何醒來感到焦慮？鬧鐘與睡眠解決方案

快速解答

早晨醒來感到焦慮，往往源於刺耳的鬧鐘或思緒奔騰。改用無聲的指針式鬧鐘，並在睡前加入噴霧助眠產品，有助於降低早晨皮質醇的飆升。

診斷你的早晨焦慮

• 症狀： 你醒來時心跳加速、胸悶或感到恐懼，甚至在鬧鐘響起之前。醒來後的第一個小時內感到緊張不安。
• 可能原因： 刺耳的鬧鐘讓你的大腦將醒來與壓力聯繫在一起。加上因思緒奔騰導致的睡眠品質不佳，形成了早晨焦慮的循環。
• 矯正措施： 將你的數位鬧鐘更換為無聲的指針式鬧鐘（例如 Bedside Alarm Clock），以消除驚嚇因素。在睡前加入 Rescue Sleep 噴霧，以安撫奔騰的思緒並改善睡眠品質。 至少將鬧鐘和噴霧一起使用一週，讓你的神經系統有時間適應。
• 何時停止或選擇其他選項： 如果你的早晨焦慮持續存在或感到難以承受，請諮詢醫療專業人員。這些工具不能取代針對焦慮症的醫療建議或治療。

有幫助的產品

• 床邊鬧鐘: 無聲的指針式鬧鐘是改善睡眠衛生的絕佳選擇。它採用無聲掃描機制，讓你在夜間不會受到滴答聲的干擾，並具備夜間查看時間的燈光功能。無聲且會發光的鬧鐘消除了兩個常見的焦慮觸發因素：突然的噪音和查看手機的需求，後者會進一步干擾睡眠。

  

• Bach Original Flower Remedies Rescue Sleep 噴霧與滴劑: Rescue Sleep 是 Rescue Remedy 與白栗花的結合，用於失眠和思緒奔騰。它非成癮性、純素且不含酒精。如果奔騰的思緒讓你無法入睡，這款噴霧提供了一種非藥物的方式，讓你在睡前平靜思緒，從而帶來更平靜的醒來體驗。