So verwenden Sie ein Restore Eye Pillow zur Entspannung

Kurze Antwort

Legen Sie das gewichtete Augenpolster sanft über Ihre geschlossenen Augen während Savasana, der Beine-an-der-Wand-Position oder vor dem Schlafengehen. Der leichte Druck und der optionale Aromatherapie-Duft helfen, Ihr Nervensystem zu beruhigen und signalisieren, dass es Zeit zum Ausruhen ist.

So verwenden Sie Ihr Restore-Augenpolster

1. Wählen Sie Ihren Duft: Wählen Sie die Duftoption, die Ihnen zusagt. Lavendel ist ein klassischer Duft für Entspannung, während andere Optionen unterschiedliche beruhigende Wirkungen haben können. Der Duft ist in die Füllung eingearbeitet und wird bei der Nutzung des Polsters nach und nach freigesetzt. Wenn Sie empfindlich auf starke Gerüche reagieren, beginnen Sie mit einem leichteren Duft oder lüften Sie das Polster vor dem ersten Gebrauch.
2. Bereiten Sie Ihren Platz vor: Legen Sie sich auf Ihre Yogamatte oder Ihr Bett in eine bequeme Position. Savasana (flach auf dem Rücken liegend) oder Viparita Karani (Beine an der Wand) eignen sich gut. Achten Sie darauf, dass Nacken und Wirbelsäule ausgerichtet und gestützt sind. Ein häufiger Fehler ist, sich zu schnell in die Position zu begeben. Nehmen Sie sich ein paar zusätzliche Sekunden, um Ihre Hilfsmittel anzupassen, damit Sie während der gesamten Sitzung still liegen können.
3. Legen Sie das Polster über Ihre Augen: Legen Sie das Augenpolster sanft über Ihre geschlossenen Augen. Das Gewicht sollte gleichmäßig auf Augen und Stirn ruhen. Drücken Sie es nicht nach unten; lassen Sie die Schwerkraft wirken. Das Polster sollte das meiste Licht blockieren, ohne sich eng anzufühlen. Wenn sich das Polster zu schwer anfühlt oder verrutscht, passen Sie Ihre Kopfposition an oder versuchen Sie ein dünneres Polster unter Ihrem Kopf. Es sollte sich wie ein wohltuendes Gewicht anfühlen, nicht wie eine Last.
4. Atmen und entspannen Sie: Halten Sie Ihre Augen geschlossen und konzentrieren Sie sich auf Ihren Atem. Atmen Sie langsam durch die Nase ein und durch den Mund aus. Lassen Sie das Gewicht des Polsters Sie daran erinnern, Kiefer, Stirn und Schultern zu entspannen. Bleiben Sie 5 bis 10 Minuten in dieser Position. Wenn Ihre Gedanken abschweifen, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sanft zurück auf das Gefühl des Polsters auf Ihrem Gesicht und den Rhythmus Ihres Atems.
5. Entfernen Sie das Polster sanft: Wenn Sie bereit sind, heben Sie das Polster langsam von Ihren Augen. Blinzeln Sie ein paar Mal, damit sich Ihre Augen an das Licht gewöhnen. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um zu spüren, wie sich Ihr Körper anfühlt, bevor Sie aufstehen. Vermeiden Sie plötzliche Bewegungen. Die tiefe Entspannung kann dazu führen, dass Ihnen etwas schwindelig wird, wenn Sie zu schnell aufstehen.

Produktdetails

• Rest and Digest Restore Augenpolster: Das Rest and Digest Restore Eye Pillow misst 25 cm und übt einen angenehmen Druck aus, wenn es über geschlossene Augen gelegt wird. Größe und Gewicht sind so konzipiert, dass es während Savasana oder der Beine-an-der-Wand-Position an Ort und Stelle bleibt, ohne zu verrutschen.