Como escolher um bloco de ioga para a sua prática
By Rest and Digest | Yoga Mats & Nervous | Published: 2026-10-18
Category: Guias de Compra
Nem todos os blocos de ioga são iguais. Este guia explica as principais diferenças em termos de material, densidade e tamanho, para que possa escolher o bloco que se adequa ao seu corpo e à sua prática.
Resposta rápida
Escolha um bloco de ioga com base na sua flexibilidade atual, peso corporal e no tipo de apoio de que necessita: os blocos de cortiça são mais densos e estáveis para um apoio mais firme, os blocos de espuma são mais leves e macios para posturas restaurativas, e os blocos reciclados oferecem um equilíbrio entre aderência e peso.
Porque é que o material é importante para o seu bloco de ioga
O material de um bloco de ioga afeta diretamente o seu peso, durabilidade e a aderência ao tapete. Os blocos de cortiça são densos e resistem à humidade, tornando-os uma escolha duradoura para práticas ativas que produzem suor. Os blocos de espuma são leves e fáceis de transportar, mas podem comprimir-se ao longo do tempo com uso intenso. Os blocos de espuma reciclada representam um meio-termo, oferecendo um apoio decente e consciência ecológica.
O peso corporal e a flexibilidade também desempenham um papel. Praticantes mais pesados ou com isquiotibiais tensos beneficiam da firmeza da cortiça, que não cede sob carga. Iogues mais leves ou mais flexíveis podem achar os blocos de espuma suficientes, especialmente para posturas restaurativas ou yin, onde se deseja uma superfície mais macia.
Tamanho e forma: padrão ou fino?
O tamanho padrão do bloco de ioga (cerca de 4" x 6" x 9") adequa-se à maioria dos tipos de corpo. Algumas marcas oferecem blocos mais finos para mãos mais pequenas ou espaços mais apertados, enquanto blocos extra grandes são por vezes usados para posturas sentadas. Um bloco mais fino pode ser mais fácil de agarrar, mas proporciona uma base mais estreita.
A estabilidade é mais importante do que a novidade: se se sentir instável num bloco mais pequeno, escolha a largura padrão. Pode sempre usar o bloco na sua altura mais baixa para uma elevação menos intensa.
Como decidir: 3 regras de decisão
- Ajuste a densidade à intensidade da sua prática: Praticantes ativos de vinyasa ou ashtanga beneficiam de blocos de cortiça densos; eles permanecem firmes e não cedem durante posturas de sustentação de peso como triângulo ou meia-lua. Práticas restaurativas ou suaves funcionam bem com blocos de espuma mais macios que são mais gentis para o corpo.
- Considere o peso e a preferência de aderência: Os blocos de cortiça são mais pesados (cerca de 1–2 libras) e proporcionam aderência natural, mesmo com as mãos suadas. Os blocos de espuma são mais leves (cerca de 0.3–0.5 libras) e mais fáceis de transportar, mas podem deslizar num tapete escorregadio. Se viaja com frequência, a espuma pode ser mais prática apesar da menor estabilidade.
- Teste a altura do bloco no seu corpo: A maioria dos iogues começa com o bloco no lado mais alto (9") para flexões para a frente sentadas ou triângulo. Se tiver braços mais curtos ou pernas mais longas, pode preferir a altura média (6") para uma elevação menos intensa. A altura certa deve sentir-se apoiada, não tensa. Experimente as três alturas numa única postura antes de comprar ou de se comprometer com um único bloco.
Destaque do produto
- Bloco de Ioga de Cortiça Rest and Digest: Feito de cortiça densa e de origem sustentável, com superfície e bordas suaves. Este bloco permanece firme sob pressão e não escorrega nem comprime ao longo do tempo, tornando-o uma escolha fiável para manter posturas desafiantes por mais tempo.
Bloco de Ioga de Cortiça Rest and Digest
Qual bloco se adequa a si?
Ideal para
- Iogues que procuram um bloco durável e sustentável com apoio firme
- Praticantes que suam ou fazem estilos ativos e fluidos
- Pessoas com músculos tensos que precisam de uma elevação não compressível
Não é ideal para
- Viajantes que priorizam equipamento ultraleve
- Aulas restaurativas ou suaves onde se prefere uma superfície mais macia
